Тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Тренинг личностного роста для подростков — Летний лагерь

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Тренинг личностного роста для старшеклассников Упражнение « Обсуждение правил работы в группе». Торг. Упражнение «Чистка. Тренинг личностного роста для подростков Типология упражнений, используемых в тренинге Упражнения на знакомство. Первое. Упражнения на знакомство создают в группе доверие, которое так необходимо, упражнение подходит как для личностных, так и для бизнес- тренингов. Яркое и живое упражнение-разогрев, направленное на рост энергетики.

После этого снимаю ограничение времени и говорю: Сделав упражнение, можно обсудить, что чувствовали подростки, выполняя его с ограничением времени и без ограничения. Через несколько занятий это упражнение можно повторить. После этого, усложняя данное упражнение, можно ввести следующее дооснащение. Затем я ставлю в центр двух человек из тех, кто был пойман и. Выполняется это упражнение несколько раз в исходной форме, а потом, после повторений я говорю: Сейчас мы закроем глаза и поменяемся с кем-то, кто напротив.

Но, сев на стул глаза не открываем, а проверяем, есть ли рядом пустое место. Если я участвую в упражнении, то за меня командует мой помощник, выбранный из числа участников. По этому сигналу вам необходимо изучить в течение ,5 минут руками своего правого соседа надо особо подчеркнуть, что правого, а то они забывают — правого или левого.

Не стесняйтесь, изучайте так, чтобы опознать его или чтобы запечатлеть в памяти с целью опознать его. Когда вы станете зрячими. Через ,5 минуты я хлопну в ладоши два раза. Вы должны уйти от своего соседа и занять свое прежнее место.

Помогаете сесть соседу стучите по правому стулу, если он пустой и не открываете пока еще. В этом упражнении я делаю центром внимания опознание с помощью тактильного контакта.

При этом отгадывает не большой процент детей. Особенно в первый. Но вернемся к упражнению. После того, как все открыли глаза, проводим опознание.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Я начинаю выстраивать последовательность того, как они сидели, когда поменялись с закрытыми глазами и опознавали друг друга. Альберт, кто сидел справа? Но ведь еще у двух девочек джинсы.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Они тоже по очереди садятся, он с закрытыми глазами опять их опознает и выбирает из них одну. То есть, мы, таким образом, производим ретроспекцию запоминания следственный эксперимент.

Но в первой попытке не выстроишь всю группу, так как первое опознание соседа с помощью ощупывания было неряшливым, табуированным. Я показываю им. Я повторяю инструкцию и призываю их не стесняться. Выполнять упражнение без смешков, спокойно, без ажиотажа.

Упражнения на знакомство

Затем я провожу полную процедуру опознания, пытаюсь выстроить весь круг. Параллельно, в процессе воспроизведения первоначального порядка я задаю подросткам вопросы на развитие способности к рефлексии: Что ты чувствовал, испытывал, когда с закрытыми глазами опознавал соседа? С чем это можно сравнить? Если многие опять не запомнили, можно провести упражнение в третий раз, но не.

Еще одно дооснащение этого упражнения.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Его можно провести в этот же день если у подростков хорошо получается или через занятия. И после опознания начинаем выстраивать круг не направо, а налево: Альберт, кто тебя опознавал? Хорошо, опиши, как тебя опознавали. Кто из здесь сидящих людей мог бы тебя так опознавать? Марина, это ты его опознавала? Он был справа от тебя?

Альберт, опиши, пожалуйста, охарактеризуй человека, который тебя так опознавал. Какие черты, какие психологические качества проявились в процессе такого опознания? Что в человеке проявилось при этом? Такие и подобные вопросы можно задавать при выполнении этого упражнения с таким дооснащением. Руководитель делит группу пополам.

Если количество участников четное — переходит в одну из команд с тем, чтобы в ней было на одного человека. Та команда, в которой на одного человека меньше, рассаживается на стульях в круг, а члены другой команды встают за их спинами.

И один стражник стоит за пустым стулом. Группа встает в круг и берется за руки. Один из подростков тот, у которого завышенная самооценка пытается прорваться в центр круга. В этом упражнении группа дает невербальную обратную связь.

Я дозирую легкость-сложность прорыва в круг. Круг можно поставить в мягкую позицию с закрытыми глазами, если мне надо повысить самооценку того, кто прорывается в круг вырывается из круга. Группа символическим образом дает понять подростку, что не хочет его отпускать от. После этого вы должны как можно быстрее найти человека с косой или в шляпе, которую я кому-нибудь надеваю, или в очках, в пиджаке и. А этому человеку я говорю: В результате получается живой, быстрый паровозик, который бегает по комнате, а может выбежать и в коридор.

Психологический практикум Этот тип объединяет много упражнений из популярной литературы по психологии, демонстрационные пробы, которые можно провести в условиях группы. Они носят вспомогательный характер, предназначены для заполнения пауз. Если занятие происходит на уроке психологии, то могут занять весь урок. Дети могут выполнять эти упражнения, а психолог объясняет психологические закономерности, эффекты, явления, которые проявились в этих упражнениях. Их также можно давать для отдыха, для смены ритма, после чая.

Я объявляю, что нужны добровольцы человек. Они должны рассчитаться по порядку и уйти за дверь подальше, чтобы ничего не слышать и не видеть. Я достаю лист с большой по сюжету картинкой: Общие требования к картине: Картинка ни в коем случае не показывается зрителям для того, чтобы они не подсказывали и им самим было интересно. Затем я вызываю первого из очереди за дверью и говорю ему: Будь внимателен, запоминай все как можно более полно и точно, потому что тебе придется то же самое пересказать следующему.

Чем больше пересказов, тем больше искажений, веселья и смеха. При желании можно объяснить, почему происходят искажения. Упражнение на ловкость, реакцию. Он кладет кисть руки на спинку стула подстраховывая руку, чтобы она не могла двигаться. Я бросаю новую купюру между его большим и указательным пальцами.

Его задача — поймать купюру. Это очень трудно, почти невозможно, так как человек не успевает среагировать, и купюра проскальзывает между пальцами и падает на пол. Например, я делаю движений от двери и сажусь. Все смотрят секунд. Затем закрывают глаза, а я меняю местами некоторые предметы. Они открывают глаза и кто-то отгадывает, что изменилось. Можно добавить что-нибудь или убрать.

После этого я собираю все орехи, перемешиваю их и подростки ищут свой орех. Я отбиваю ритм и прошу кого-нибудь повторить. Интеллектуальные задачи Подростковый возраст сензитивен к задачам такого рода. Подростки любят поразмышлять, пофилософствовать, поспорить. Поэтому в тренинге можно использовать упражнения на проверку логического мышления, способность к дедукции. Из вызвавшихся добровольцев я выбираю тех, кто не знает, что такое МПС. Один, два или три человека выходят за дверь.

Оставшимся я объясняю, что такое МПС и говорю, что на все вопросы, которые будет задавать первый вошедший можно запускать и по два человека, по три надо отвечать, имея в виду своего правого соседа. Отвечать так, как будто спрашивают про правого соседа. Вошедшему добровольцу я говорю: Упражнение на пространственно-логическое мышление. Доброволец выходит за дверь.

Затем я прошу группу взять свои стулья и рассесться в комнате совершенно случайно, в хаотическом порядке. После этого предлагаю загадать кого-то из участников, кого должен будет отгадать вышедший за дверь. Вошедшему участнику даю инструкцию: Твоя задача — отгадать, кого. Для этого у тебя есть одна возможность. Ты можешь каждому из нас задать только один из двух вопросов.

И на пересечении ответов на эти вопросы ты должен отгадать того, кто нами загадан. Так как он от себя не справа и не слева. В этом упражнении необходимо продемонстрировать и пространственное мышление и логику. Если у него не получается — можно разрешить задавать вопросы по второму разу. Если есть очередь — ее нужно исчерпать, параллельно усложняя задание с помощью дооснащений.

Например, без ведома отгадывающего человека мы в группе договариваемся о том, что все девочки говорят правду, а мальчики обманывают. Когда выходит следующий доброволец — можно поменять: Доброволец — за дверь. У каждого свой диагноз, но мы договорились, что будем симулировать один диагноз раздвоение личности. Для этого мы будем отвечать не на тот вопрос, который нам зададут, а на предыдущий. Мы все кое о чем сговорились. Ты должен выяснить суть нашего заговора. То есть каждый из сидящих считает себя другим человеком тем, кому был только что задан вопрос и после этого понять симулируемый диагноз — раздвоение личности.

Упражнения на получение нового сенсорного опыта Упражнения этого типа характеризуются следующими свойствами: Испытание одного участника повышает мотивацию другого, в итоге вся группа может пройти задание; 3 эти упражнения экологически валидны. Они охотно обсуждаются; 5 эти упражнения легко дооснащать. Общий принцип построения упражнений этого типа — выключается одна сенсорная модальность и нагружается другая. В основном выключается зрение, и нагрузка падает на тактильные ощущения, вестибулярный аппарат, обоняние.

Общий принцип организации — подросток ставится в ситуацию, в которой он заведомо должен испытать этот новый сенсорный опыт. Остальные участники наблюдают и обсуждают с ним то, что произошло, что он почувствовал.

Упражнения разминки

Есть две сферы этого нового сенсорного опыта: Поясним это на ниже приводимых упражнениях. Упражнения на новые вестибулярные ощущения. Они присутствуют в каждом тренинге. Эти упражнения интересны и богаты содержательно. Если вызвалось несколько человек — то лишних за дверь, пусть подождут, оставить нужно одну девушку. Закрой глаза и не открывай ни при каких обстоятельствах. Откроешь только тогда, когда я скажу.

Ни о чем не думай. После этого два или четыре парня бесшумно или группа может создавать шум подходят к стулу и поднимают. Можно повертеть стул, покачать. Но главное — техника безопасности! Для этого заранее перед испытанием необходимо потренироваться с парнями: Когда команда сработается — можно приглашать девушку. Со следующей девушкой можно устроить американские горки — восьмерка в двух плоскостях лучше с закрытыми глазами.

Опрос добровольца ведется в простой форме: Но сначала слушаем самоотчет. После него помогаем вопросами. Замет спрашиваем тех, кто наблюдал: Когда наговорились с первой, можно позвать следующую и ее испытать. Парней в этом упражнении я не испытываю.

Для них есть более сложные варианты. Это более жесткая форма предыдущего упражнения. В нем очень важна техника безопасности.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Молодой человек становится ногами на стул. Он должен немного постоять — подрожать. В это время я завожу с ним разговор: Со страховкой или без?

Польза, которую можно извлечь из простого упражнения на тренинге

А кто тебя будет поднимать — парни или девушки? Глаза завязывать не. Если хочет — сам закрывает. Ребят, которые его будут поднимать, нужно потренировать, они должны быть достаточно сильными. Стул должен быть ровным и крепким. Рядом не должно быть ничего острого, опасного. Должен быть высокий потолок. Подростка поднимают за ножки стула на разные уровни высоты. Это эмоционально насыщенное упражнение.

При обсуждении сначала идут непроизвольные высказывания зрителей: Он выдержал испытание или нет, как ты думаешь?

Кому ты сопереживал — ему, тому, кто поднимал или мне — у меня сердце колотилось? А ты хочешь попробовать? Нет, я не буду тебя испытывать. После обсуждения следующий подросток испытывает. Вместе с парнем на стул встает девушка, которая боится. Парень ее подстраховывает и ободряет. Познакомьте слепого со всем важным, что есть в комнате всеми частями тела, пусть хоть языком лижет.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Можно подсказать, с чем знакомиться: Вслепую они опознают предметы. Эти все ощущения потом обговариваются, организуется процедура рефлексии. Удачной была бы обязательная форма проговаривания своих ощущений каждой парой. Помочь им можно вопросами: Можно проделать это же упражнение, а можно перейти к следующему. Не с телом, так как он не сталкивается с телом — человек отходит назад в сторону.

Что он при этом испытывал? Это упражнение является продолжением предыдущего. Только в нем доброволец врезается не в одного человека, а во всю группу. Мы ставим стульев в два ряда спинками друг к другу и раздвигаем их, делая коридор. Страхующий задает направление и ловит в случае необходимости.

Желающих добровольцев просим выйти за дверь, чтобы они не видели, как мы тренируемся. Тренировка заключается в следующем: После этого входит первый доброволец, и я говорю ему инструкцию: Он закрывает глаза и медленно или быстро идет бежит по направлению к группе. Группа в это время расходится и наблюдает за изменением его поведения.

В случае необходимости страхующий ловит добровольца, чтобы тот не ударился обо что-нибудь. Нужно дать высказаться и добровольцу и группе. Это упражнение можно повторять, тренируя того, кто сплоховал: При повторе с одним человеком иногда можно не расходиться, чтобы он не знал, что его ждет.

Несмелый идет за смелым в затылок. Затем делаем коридор шире и они идут рядом, взявшись за руки.

  • Упражнения на знакомство
  • Сценарий тренинга личностного самоопределения женщин
  • Психологические упражнения для личностных тренингов

Но всегда с закрытыми глазами. Доброволец сначала с открытыми глазами нюхает каждую девушку волосы, шею. Затем нюхает с закрытыми глазами и опознает называет имя или описывает внешность. Девушки при этом пересаживаются или просто подходят к добровольцу. После этого руководитель организует процедуру рефлексии. Группа разбивается на пары. В каждой паре один из участников поворачивается спиной к другому, закрывает глаза и падает на. После этого можно усложнить упражнение. Доброволец встает на возвышение стул, стол, подоконникповорачивается спиной к группе, закрывает глаза и падает.

После упражнения организуется саморефлексия участников. Выбирается самый неуверенный в себе подросток. Он ложится на стол, стулья или на пол если есть ковер и вся группа поднимает его высоко на руках.

Группа встает в круг, в центр круга — доброволец. Он закрывает глаза и полностью расслабляется. Группа мягко и плавно толкает его из стороны в сторону. Затем, как обычно, организуется процесс рефлексии. В итоге получается хаотичное движение всей группы по комнате. Упражнения на речевые действия Описывая этот тип упражнений, я использую терминологию, которую ввел Петр Яковлевич Гальперин. В теории о формировании действий он четко различил четыре типа действий. Основанием для такой классификации является характер предметности исполнительной части действия.

Ориентировочная часть автоматизируется, интериоризируется, обобщается и уходит внутрь. Удел предметной части — предметная форма, в которой только и может быть выполнено действие. Задача может быть уточнена, например, назвать 5 наиболее характерных личностных качеств. Все члены группы и ведущий тренинга могут задавать вопросы типа: Можешь ли ты их назвать?

Тренинг личностного роста для старшеклассников

Второй вариант данного упражнения: Члены группы разбиваются по парам, расходятся в разные стороны, берут друг у друга интервью, а затем представляют по очереди коллегу. Психолог объясняет участникам основные принципы и особенности этой формы работы. Затем члены группы приступают к обсуждению правил работы в группе.

Основные правила работы в группе. Участникам тренинга предлагается в течение 3 минут написать свои сильные и слабые качества. Представьте себя большой луковицей, состоящей из множества слоев.

Снаружи находится тонкая коричневая шелуха. Это слой ваших внешних масок и поведения в обществе. Просто наблюдайте этот образ и обратите внимание на. Упражнению должна предшествовать непродолжительная релаксация: Фиксируйте вдох, выдох, отмечайте попутно, какие части вашего тела движутся, когда вы дышите Роль тренера в нашей программе имеет определенную специфику.

Результаты исследований показывают, что женщины более чем мужчины склонны к самораскрытию на групповых занятиях. В этой ситуации и от женщины-тренера требуется оптимальное самораскрытие, личностная открытость, которая усиливает эффект обучения. В тоже время женщина-тренер должна проявлять психологическую бдительность и уметь противостоять попыткам манипуляции со стороны участниц тренингового процесса, использующих эту открытость и способность к эмпатическому переживанию в неконструктивных формах.

Ведущая знакомит участниц с целями и задачами тренинга, сформулированными в позитивном ключе. В целом этот раздел работы построен в соответствии с основными принципами социально-психологического тренинга [3, 8, 12]. Участницы, как правило, впервые встречаются с тренинговой формой обучения.